ухх, Санёк респект))

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

Нашел, внятный список аминокислот и прочего, и расписано что для чего, наверно поможет многим понять что к чему и какую функцию выполняет.

ТОП-Лист
Спортивных пищевых добавок

Для наращивания мышечной массы,силы и востановления
Продукт Действие

Креатин-моногидрат Способствует росту мышечной массы,
увеличению силы
Эффективная дневная доза: 5-20г/в
зависимости от вашего веса , фазы прийема.

Сывороточный протеин Обеспечивает аминокислотами /
поддерживает уровень азота,
укрепляет иммунную систему,
обладает свойствами антиоксидант
Эффективная дневная доза: 25-100г

Глютамин Обеспечивает организм аминокислотами /
поддерживает уровень азота
Эффективная дневная доза: 25-100г / в
зависимости от вашего веса,диеты ...

ВСАА Аминокислоты Препятсвуют распаду мышечной ткани,
уменьшают усталость
Эффективная дневная доза: 5-10г

CLA Способствует наращиванию мышечной массы,
сжиганию жира,обладает свойствами антиоксиданта
Эффективная дневная доза: 4-6г

HMB Способствует увеличению мышечной массы,
силы,уменьшает мышечный распад,
ускоряет восстановление
Эффективная дневная доза: 3-5г

Таурин Способствует увеличению обьема клеток,оказывает
анти-катаболический эффект подобно инсулину
Эффективная дневная доза: 1-3г

1-Андростендиол (1-AD) Оказывает анаболический еффект подобно стероидам
Перед употреблением проконсультироваться с врачом)

Фосфатдилстерин Сокращает уровень гормона кортизола(уменьшает катаболизм)
Эффективная дневная доза:800мг

Аргинин-кетоизокапроат Препятствует распаду мышечной ткани,
улучшает работу кишечника
способствует улучшению работы мозга
Эффективная дневная доза:4-6гр

Альфа-кетоглутарат (AKG) Препятствует распаду мышечной ткани,повышает степень
транспортировки кислорода.
Исходный материал для многих других аминокислот
Эффективная дневная доза:3-4гр

Орнитин-альфа-кетоглутарат(OKG) Замедляет распад мышечной ткани,
повышает уровень гормонов
Эффективная дневная доза:6-8гр

Андростендиол Повышает уровень тестостерона
(перед употреблением проконсультироваться с врачом)
Эффективная дневная доза:300-600мг

19-Норадростендиол Повышает анаболические процессы,уровень гормонов
(перед употреблением проконсультироваться с врачом)
Эффективная дневная доза:300-600мг

Дегидро-Эпиандростендион(DHEA) Нормализует жизненные силы и уровень гормонов у
мужчин старшего возраста
Эффективная дневная доза:25-120мг

Экдистерон Растительный стерол повышает степень удержания азота
Эффективная дневная доза:30-120мг

Ипрофлавон Синтетический изофлавон преобразует протеин,
углеводы,жиры в "КАЧЕСТВИННУЮ" мышечную массу и
увеличивает восстановления уровня азота
Эффективная дневная доза:600мг

Трибулус террестрис Улучшает работу эндокринной функции,повышает
выработку тестостерона
Эффективная дневная доза:--

Рибоза Повышает энергетический уровень клеток и
увеличивает производительность и
ускоряет восстановление
Эффективная дневная доза:2,5-5гр

Орнитин Уменьшает распад мышечной ткани,повышает выработку
гормона роста
Эффективная дневная доза:5-10г

Глицерин Способствует гидратации,поддерживает обьом плазмы
Эффективная дневная доза:25-100г

Метоксиизофлавон Повышает уровень азота,способствует росту мышечной массы
Эффективная дневная доза:500-1000мг

Аргинин Гормона роста,повышает уровень инсулина,
укрепляет иммунитет
Эффективная дневная доза:5-20гр

Андростендиол Повышает анаболические процессы,уровень гормонов
Эффективная дневная доза:50-100мг

Колин Необходим для нормального сокращения мышц,нормальной
работы нервов и мембран
Эффективная дневная доза:0,5-1г




Для сжигания жира, увеличения єнергии и выносливости

Продукт Действие

Кофеин(гуарана,кола орех, Увеличивает сжигание жира и повышает эффективность
зеленый чай) аэробных упражнений
Эффективная дневная доза:100-600мг
(принимать строго с рекомендуемой дозировкой,перед
употреблением проконсультироваться с врачем)

Эфедрин Ускоряет сжигание жира и обмен веществ,способствует
(махуанг,эфедра) уменьшению аппетита
Эффективная дневная доза:25-75мг
(принимать строго с рекомендуемой дозировкой,перед
перед употреблением проконсультироваться с врачем)

Синефрин Увеличивает сжигание жира и повышает эффективность
(Бигарадия, аэробных упражнений
горький апельсин) Эффективная дневная доза:10-50мг

Йохимбин Ускоряет сжигания жира и блокирует алфа рецепторы
в жировых клетках
Эффективная дневная доза:1-5мг

CLA Увеличивает преобразование жира в энергию,увеличивает
мышечную массу и уменьшает ожирение
Эффективная дневная доза:4-6г

Со-Q10 Повышает энергию клеток,антиоксидант
Эффективная дневная доза:100-400мг

Guggulsterones Поддерживает оптимальную активность щитовидной
железы
Эффективная дневная доза:200-800мг

Соleus Forskohlii Повышает обмен веществ и термогинез
Эффективная дневная доза:50-150мг

L-карнитин Повышает степень преобразования жира в энергию,
увеличивает энергию.Помощь в работе сердца
Эффективная дневная доза:1000мг

Ацетил-L-карнитин(ALC) Повышает степень преобразования жира в енергию,
увеличивает энергию клеток
Эффективная дневная доза:500-1000мг

Хром-пиколинат Помогает в действии инсулина,оптимизирует обмен
веществ глюкозы
Эффективная дневная доза:100-400мг

НСА Уменьшает аппетит,
уменьшает преобразование углеводов в жир
Эффективная дневная доза:500-750мг

Хитозин Связывает жир,поступивший с питанием,
препятствует его впитыванию
Эффективная дневная доза:250-500мг

_________________



Golf Plus 1.6

Спасибо Юджину! очень познавательная инфа, и главное чотко и понятно написано

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

надыбал в инете, решил поделится с одноклюбниками, просто как правило везде куча инфы о чем то одном а тут немного обширный список.... на здоровье

_________________



Golf Plus 1.6

да, ты прав..и описание зачастую на пол страницы, а тут доступно и понятно (имею ввиду описание одного вида питания)

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

еще немного инфы:

УБРАТЬ ЛИШНЕЕ
В этом помогут жиросжигатели. Похудеть с их помощью можно,
только если вы активно занимаетесь фитнесом (не менее 4 часов в неделю).

• Сжигатели на основе растительных экстрактов уменьшают аппетит,
повышают скорость обменных процессов.
Зеленый чай выводит токсины, экстракт йохимбе дает заряд бодрости,
экстракт гарцинии помогает преодолеть влечение к сладкому,
хитозан улучшает работу суставов, бромелайн расщепляет жиры.
Однако есть и подвох: после того как вы «раскрутите» метаболизм и
сожжете некоторое количество жира,
организм обязательно попытается накопить больше, чем истратил.
Поэтому по окончании курса жиросжигания нужно
тщательно соблюдать режим тренировок и не переедать.

Мало кто знает, что подкожный жир начинает расщепляться только
после разрушения мышечных волокон.
Чтобы остановить их разрушение, надо принимать аминокислоты и протеины».
Традиционно эффективные гейнеры содержат формулу из 5 элементов:
протеин + креатин + витамин + глютамин (аминокислоты) + сложные углеводы.

Осторожно!

Жиросжигатели следует принимать только перед едой,
запивая большим количеством воды, и ни в коем случае не перед сном.
Не совмещайте их прием с другими спортивными коктейлями и не
перебирайте дозировку – пощадите свою печень.

Не путайте энергетические напитки типа Burn, Adrenalin и Red Bull со спортивными
тониками.
Первые содержат огромное количество углеводов,
пищевых красителей и ароматизаторов и к тому же сильно газированы,
что препятствует расщеплению жиров.

_________________



Golf Plus 1.6

почитаешь и перехочивается вообще заниматься. Ужос!

_________________
коробка-автомат, руль-автопилот!

Интересно вспомнить: проработал более 6-7лет в сфере продаж тренажеров и планирования фитнесклубов, каждый раз общаясь с качками планировал начать тренировки и все как-то откладывалось и откладывалось...Но приятно было видеть когда клиенты клуба улучшали фигуру "прямо на глазах" ....

_________________
Golf 1.6 EZ 1991 Бровары

О97 96 7О 2 6О
О66 3ОО 58 О8

дык самое трудное было, это пойти в зал, ещо помню когда я был непонятно на что похожим, в зал я соберался месяц..птом всётаки пошёл, поначалу было стыдно ходить, все уже имеют определённую форму, а у меня руки были в обьеме примерно по 20 см.. Птом уже как втянулся, почуствовал каиф, появилась психологическая зависимость..и пошло-поехало

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

да, потом бросать будет еще тяжелее. Сидишь в офисе целый день, а все тело так и ломит - хочется нагрузить мышцы, а нужно сидеть и работать сутками. УЖАС!

_________________
коробка-автомат, руль-автопилот!

Сила воли, брат..

_________________
Golf 1.6 EZ 1991 Бровары

О97 96 7О 2 6О
О66 3ОО 58 О8

А у кого за сколько растет? Бицепс к примеру - сколько за месяц сантиметров, или наоборот - за сколько месяцев сантиметр. Ну и если ему "помогаем" расти, то ставим результат со звездочкой*.
А то странно как-то: то бах! пару сантиметров есть, а то несколько месяцев убиваешься и нифига! Режим не менялся. Зло берет

_________________
коробка-автомат, руль-автопилот!

Нельзя сказать, это как лотерея, или растёт, или нет!

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

Не согласен
Тут нужен режим!!!!!!!
За стероиды и добавки я пока молчу!!!

Ну Сань, ну ведь рост не стабилен, или ростёт, или нет..)) я имею ввиду без спорт питания

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч