У этого "движка"компрессия будь-здоров.

Ещё одна особенность таких людей - это быстрота восстановления. Например стартуем на 400 м. Пробегаем вместе за 1.10. У него пульс - 120 . У меня -160 . Через 2 минуты у него 90 у меня 140. Через ещё 2 минуты он опять готов, а я ещё разговаривать не могу...
Но это результат постоянных многолетних правильных тренировок. А бегуны которые трусят телом по киевским улицам - это физкультура для школьников.Но тоже полезная.

_________________
Golf2 EZ 1.6(84) был
Golf3 ADD.1.8(96г) mexiko был
Golf 4 AHW был
2.0 TDI есть
My jobhttp://tepliy-pol.com.ua/

Када боксом занимался, скакалка с рук невыпускалась - уже думал о ней родимой, кста и в наличии имеется Жирное не ем, мучного тоже стараюсь не есть... кароче последнее время вообще как-то ем только мясо и траву + японакухня

_________________
Людина - задрот естет

Бег по киевским улицам это самоубийство, мое личное мнение.
Слишком город загазован, что бы такие пробежки пользу приносили

_________________
GOLF 2TDI PD GT Sport, FlyAudio E8007BNAVI

это все правильно у него просто уже развилась гипертрофия миокарда, после таких тренировок и ему надо просто меньше качков сердца для насыщения организма кислородом. насчет гипертрофии ему боятся не к чему!! она функциональная!

_________________
ВАЗ 21063 83г 1.3
050-691-один6-93

просто надо тебе замутить раздельное питание! 5-6 раз на день но маленькими порциями до 200 грамм! и основное количество еды надо употреблять с 10 до 18 часов, тогда организм лучше всего перерабатывает пищу и она не накапливается в жировой массе!
плюс после 19 не желательно употреблять алкоголь особенно ПИВО, а его любят все!!(((
просто ферментная активность печени падает и оно попадает в межклеточное пространство, там образует полости куда со временим попадает злой ЖИР!

_________________
ВАЗ 21063 83г 1.3
050-691-один6-93

Не могу я есть 5-6 раз на день в связи своей занятости.
Завтракаю в 10:00
Ужин 17:30 - 18:30
Обед на протяжении дня - чай зелёный и торт.
Алкоголь употребляю крайне редко.
Так что пиво после 18:00 отсутсвует.

_________________
Людина - задрот естет

Заставлять себя надо батенька в пиве сила в воде микробы

_________________
...пройдя долиной смертной тени не убоюсь я зла...ибо я и есть самая злобная тварь

ну как кочается, народ? Результаты есть? Желание не пропало? У меня с гейнером немного пошло..... а то было совсем отчаялся

_________________
коробка-автомат, руль-автопилот!

Начал подготовку к Чемпионату Харьковской области по бодибилдингу....

Печёнко не жалко?

_________________
Golf2 EZ 1.6(84) был
Golf3 ADD.1.8(96г) mexiko был
Golf 4 AHW был
2.0 TDI есть
My jobhttp://tepliy-pol.com.ua/

А тебе не жалко, когда спиртное употребляешь????

зы: я например не пью

Долго занимался по одной программе, правда некоторые упражнения корректировал и заменял другими на те же части..ну и недавно начал обратно приседать. но хочеться всеравно чуть новых упражнений, так как мы знаем что это так сказать шок для мышц и мышцы начинают свой рост усерднее..
вот моя программа, может кто-то предложит хорошую альтернативу или достойные заменители упражнений
пн
жим лёжа
брусья с весо
жим гантелей на скамье 45 градусов вверх
пуловер
бицепс прямым грифом
бицепс гантелей (локоть впераю в ногу и подумаю гантелю)
трицепс стоя в блоке(2мя руками опускаю скобу, подымая при этом вес)
прес

ср
прысед
выпады
жим сидя штанги вверх
жим сидя гантелей одновременно 2 гантели подымаю вверх(локти розвожу на зад)
подьем гантелей в бок(поочередно каждую руку)
тяга гантели в наклоне поочерёдно руками(задние дельты)
наклоны с гантелей(косые)

пт
подтягивание широким хватом
подтягивание узким хватом ладонями к себе
тяга блока (гребля)
тяга штанги в наклоне к животу
шраги
бицепс с кривым грифом(узкий хват)
пресс

все упражнения стараюсь делать гдето по 6-8 раз..некоторые больше. в основном по 3 подхода..
но так как начал читать книгу шварца, задумался о 4-5 подходах на упражнение..но думаю при таком темпе нужно будет сократить количество упражнение в день.. и всётаки завести дневник и записывать веса..ато иногда втыкаю..
а так буду знать сколько точно делал в прошлый раз и старатся делать больше

по поводу жима гантелей в наклоне 45 градусов..гантели жму 28..но дальше у нас других нет, идут только 40вки))
поэтому думаю или заменить упражнение или делать спадом, 28,26,24,22,20..)) и валить с маленьким перерывом..

вообщем может кто составит толковую программу, или что-то посоветует..цель обьем:)

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

Дело было вечером, в зале делать было нечего

Какая отвратительная рожа (с)
Ну ты пля... здаровый

_________________
Людина - задрот естет

Красавчег !

_________________
Golf2 EZ 1.6(84) был
Golf3 ADD.1.8(96г) mexiko был
Golf 4 AHW был
2.0 TDI есть
My jobhttp://tepliy-pol.com.ua/