Правильно!!!
Рост не стабилен так как не ставбилен либо:
- режим питания
- режим тренировок
- режим сна
Вот эти причины от которых зависит рост!!!!

Я смотрю здесь есть опытные любители железа.
Расскажите про спортпитание, только не говорите, что это индивидуально и т.д. и т.п. Почитал о спортпитании... ничего непонятно, столько понапридумывали всяких колёс и порошков жесть!!!
Вот если заниматься 4-5 раз в неделю, какое спортпитание для начинающих, чтобы набрать массу?

_________________
Koss/GOLF IV silver

Опиши свою комплекцию, распорядок дня по приему пищи по нагруженности работы, по времени тренировок(ЧАСЫ)

занимайся 3 раза в неделю, мишцам же тоже нужен отдых)) 4-5 раз много

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

Набирают массу не обязательно с помощью химии.
Кушай хорошо : творог, орехи, сметану, бананы, кефирчик пей. На это упор. Не забываем про мясо и морепродукты. Немеряно белка в кальмарах. Овощи и фрукты тоже не забрасывай - там клетчатка и углеводы.
По утрам мюсли/овсянка, перед тренировкой тоже каша + яблоки. После тренировки протеиновый коктейль (бананы, кефир, можно мороженное или молоко , можно добавить варенье. Либо же вообще йогурт.) , через некоторое время макароны или каша. На ночь съедается творог. Некоторые его употребляют рано утром (встают в 5 утра - едят, а потом спать дальше).
Вес набирают железом, постепенно увеличивая вес. Своим весом потом дорабатывается рельеф и выносливость, но начинать со своего веса можно и даже нужно. Подтягивания и отжимания включают не только руки и грудь/спину, но и маленькие мышцы, а также мышцы поясницы и вдольпозвоночные - укрепляется спина "внутри" и создаётся "корсет". Если маленьких мышц не будет у позвоночника , то будешь железом постоянно срывать себе что-то, т.к. при чуть не туда дёрнешь и начнётся... У меня такое по молодости от гантелей было. Я начал стоя их дурачить, в итоге потом отходил 2 месяца к массажисту.
Ну и сон, конечно же...Режим и крепость сна.
По поводу программ могу дать пару "адресов" - пиши в личку.

_________________
Умное лицо - это еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа... Улыбайтесь!



ВАЗ 2102 сарай -> mk IV сарай -> mk V сарай -> mk V сарай -> Sharan 7N Большой сарай

70 кг 180 см, питание три-четыре раза в день, тренировки с 19:30 до 21:00

_________________
Koss/GOLF IV silver

подтягивание лучше делать хватом когда пальцы к лицу.. подтягивание хорошо развивает широчайшие мышцы спины, они какраз и делают спину широкою

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

ну последние полтора года не менялось ничего! Даже отпуск в Египте провел в зале!
Может быть зависит от сезона года? Может быть нужно повышать вес как-то стабильнее?

_________________
коробка-автомат, руль-автопилот!

Я хоть и не опытный любитель, но для новичка ИМХО 4-5 раз многовато.

_________________
коробка-автомат, руль-автопилот!

для новичка советую делать для начала базу, начнёш розвиватся, тело преображатся, далее можно идти и долбить отдельние части тела
к примеру плечи : делаеш жим стоя/сидя вверх ,птом с гантельками упражнение ..тоесть делаеш по 2-3 разных упражнения на одну часть тела
база: жим лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга, приседания.. желательно всё это делать в разные дни.. первый день грудь руки, второй день спина, трапеции, плечи, 3 день ноги

_________________
mk2 1.8k RH SKY 2e2 5стп 5дверный хетч

В общем-то так и занимаюсь, но до ног дело еще не дошло. У меня один день грудь, спина, другой день руки и приседание со штангой. Хотел узнать про спортпитание, но так и не услышал ответа.

_________________
Koss/GOLF IV silver

Бери Гейнер и к нему Анимал Пак

Про Гейнер слышал..., а вот Animal Pak первый раз, сейчас почитаю.

_________________
Koss/GOLF IV silver

Я вот тоже немного типа качался!До армии был в форме потом слился-25кг!
ТЫ кроме амино..протыино, елкарнитинов, гейнер..Хим кушал(Деку, суст,Метан, стенозолол, винстрол, ну ещё могу написать если да отпиши в приват!пару вопросов есть!

_________________
The Best of the best Golf GTI...!
Был и продан в хорошие руки It's my Golf III Gti 1.8т AUQ 1992 года Продан!
Сейчас, Leon FR:) 2008 2,0 tfsi
http://www.drive2.ru/cars/volkswagen/go ... atmankyiv/

канешн, я бы такого уровня без фармы дооолго достигал бы!!!
спрашивай в ЛС